產後調理

坐月子為產婦整個生殖系統恢復的一個過程，產婦利用這段期間休息及補充營養，使身體盡快恢復至原來的狀態，通常需要4-8周子宮才能完全恢復。

針對產後的調理，中醫以週期做不同區分，產後第一週因氣血耗傷，脾胃氣血未復，調理時以健脾益氣為主，像是加味四神湯、加味生化湯，飲食方面 也盡量以清淡為主，減少滋補油膩的食 材。產後第二週脾胃氣血來復，可大補氣血，包括加味四物湯、十全大補湯、當歸補血湯…，飲食上可增加蛋白質類的攝取。產後第三至四週後，主要以滋補肝腎，強壯體質不痠痛為主要調理，飲食上可增加黑色及深綠色食材，如黑豆、青花菜、菠菜、芝麻等，藥膳則以六味地黃丸加減為主，加上何首烏、杜仲等滋補肝腎。

坐月子的調理期間，除了保持心情愉快，飲食宜清淡而富營養，不宜吃生冷或 油膩、重口味等食物，才能讓血液循環更好、改善虛寒體質。

特別是產後一週內，陰血不足、陽氣偏旺，若不加注意，過食滋膩生冷的食物，必傷脾胃，脾胃受傷，則所需營養不能吸收，影響臟腑復舊的時程。許多女性更重視的是產後如何恢復完美身材，透過適度的飲食計畫與規律的運動，配合產後多哺乳反而更可以讓身材恢復得更完美。