自律神經「管很大…」
自律神經失調所牽涉的範圍、影響的器官，是全身性、全面性的，綜觀來看，自律神經失調是21世紀健康殺手。

過去二十年已有不少文獻顯示自律神經系統的調控與心血管疾病相關的死亡率有顯著的關係，包括呼吸系統、心臟血管系統、消化系統、泌尿生殖系統、體溫維持…等等，都由它負責管理。因此，一旦功能失調，上述這些系統都有可能出現異常，影響你的生活品質，危害你的健康。例如心因性猝死、高血壓、出血性休克、敗血性休克…等。

自律神經，又可稱為自主神經，跟意志無關，很像自動感應的發射器，當接受到外來刺激(壓力)，或者來自於身體內部的情報(內在壓力)時，自律神經會有感知的能力與反應。人體就像小宇宙，也有兩股力量在相互平衡！

(A)交感神經

好像油門，幫助人體進入專注、警醒、備戰、乃至亢奮的狀態，好讓我們應付日間工作、思考、臨場反應、運動、退敵、防禦，是應付外在壓力的系統。象太陽主宰人類白天的行為。

(B)副交感神經

好像煞車，協助人體回復放鬆狀態，讓系統進入修復、重獲養分能量，修補器官異常、對抗細菌入侵、修護系統短暫失衡的現象，是應付內部生理壓力的系統。

交感與副交感神經如同陰陽兩股勢力，相互配搭，此消彼長。

例如：

運動時，交感神經會被激發，導致心跳加速、呼吸變快、流汗量增加、血液流向肌肉體表供應能量。

飯後，副交感神經開始發揮作用，消化系統啟動、心跳減速、呼吸變緩慢，減少流汗量。

安靜的時刻，(陽)交感與(陰)副交感，互不干擾搶戲，彼此協調下，人體的維生作業(呼吸、消化、腺體分泌)與意志行為(思考、警覺)同時運行。

如何判斷自律神經失調？

藉由【觀察心臟跳動】，因為心跳受到本身的節律性放電，而這節率性放電是由自律神經系統(autonomic nervous system，ANS)所調控。

 

甚麼是 HRV (心跳變異率)?

心律是指心臟跳動的頻率，單位是BPM (Bit Per Minute),而變異度則是每個心跳時間間格上的差距,因此心律變異度就是心臟跳動的頻率與心跳時間間隔上的程度變化。

1.用影像呈現的方式，來觀察心跳的速率

2.在安靜的狀態下

3.紀錄5分鐘的心跳

4.觀察交感與副交感是否處於平衡的狀態

心率變異分析通常排除心律不整等節律明顯異常的病例，而是針對在正常節律下的些微心率差異進行研究。

 

心率變異的應用與疾病之關聯：

１．心臟與心血管疾病：

原發性高血壓病人與心肌梗塞患者，其迷走神經的衰減會反映在心率變異上，因此心率變異亦可作為其預測指標。

２．神經病學：

心率變異可以反映出各種病患的中樞性自主神經失調，譬如帕金森氏症、慢性酒精中毒、四肢麻痺等。

３．糖尿病：

糖尿病人引發的心肌症將會降低心率變異。而心率變異的降低往往在臨床病症產生之前，因此心率變異可以作為糖尿病早期預警的指標。

４．工作壓力：

不良的工作環境，如：不符合人體工學的工作方式、工作過度、不佳的工作氣氛皆會降低心率變異。

心率變異可用來做為這些因素的量化評估與控制。